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代謝ってなんだ??

代謝をあげるとやせるとか

代謝UPとか

いろいろ耳にしますが

代謝って何?

代謝ってむずかしい????

ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典の解説


代謝
たいしゃ
metabolism

生命維持活動に必須なエネルギーの獲得や,成長に必要な有機材料を合成するために生体内で起るすべての生化学反応の総称。複雑な分子を単純な分子へ分解してゆく過程でエネルギーを獲得する分解代謝または異化 (カタボリズム) と,単純な分子から複雑な分子を構築するためにエネルギーの消費を伴う合成代謝または同化 (アナボリズム) がある。
本文は出典元の記述の一部を掲載しています

出典 http://kotobank.jp

代謝を簡単に説明してみました。

私たちは、毎日の食事で栄養素を摂り入れ、それを体内で燃やし、活動するためのエネルギーにしています。
栄養素をエネルギーに変え→消費するこれを「代謝」といいます。
体温を調節したり、呼吸をしたり、心臓や内臓を動かしたり、
食べ物を消化・吸収
細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりするのも、
代謝の働きによるものです。
代謝は、私たちの生命活動にたいせつな役割があります。

基礎代謝とは

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、

生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で

必要なエネルギーのこと。

相当するエネルギー量(熱量)は、

成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、

一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

(Wikipediaより)

日本の朝ごはん

自分は基礎代謝不足なの?

・手や足の先がいつも冷えている

・頭痛や肩こり、腰痛がある

・生理不順だったり、生理痛が重い

・低血圧

・低体温の方(35.9度以下)

・疲れやすい

・汗をかかない

・顔色が悪い

こんな症状なら基礎代謝が低下していると
思ってください。

食べても太らない(水を飲んで排出!)

食べてやせる・・・

理想的なお話です。

このように、代謝って大切です。

痩せたくてもまた反対に太りたくても

身体がきちんと代謝して

食べた物をエネルギーにかえてくれる

そんな身体作りしたいですよね~

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