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知らなかった?「葉酸 を多く含む食品」の記事をまとめてみた結果!

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葉酸って何?

葉酸は水溶性ビタミンB郡の一種です。

ほうれん草やブロッコリー、小松菜などの緑の葉の部分に多く含まれています。

果物ではイチゴや夏みかん
大豆や納豆などにも含まれています。

葉酸は、血液との関係が深く、赤血球を合成する働きを持っています。

DNAを構成している核酸の合成、皮膚の粘膜の強化、
口内粘膜の強化、アミノ酸の合成

口内炎がよくできる私はこれがたりないようです。

たんぱく質の生成や促進作用など、さまざまな効果があります。
そのため葉酸不足になると、口内炎や貧血の原因になります。


中高年必見!!!

また葉酸は心疾患やアルツハイマーの予防にも効果があるとされており、

中高年の人にとっても、重要な栄養素といえます。

ですが、中高年は特には気をつけている人はあまりいないようです。

妊婦さんは気をつけてとりましょう♡

妊婦さんに近頃はたくさんとるようにすすめているようですね

妊娠4週目から12週目にかけては、とくに胎児の細胞分裂が盛んな時期で、
この時期の葉酸不足は、胎児の神経障害の原因にもなるといわれています。

しかし、サプリでとる場合は慎重に選んでくださいね!

赤ちゃんのためですから・・・

サプリとりすぎ注意です。

埼玉県坂戸市で取組中の

積極的に葉酸を取ろう

プロジェクトの動画です。

葉酸は生命を維持する働きがあり、

ホモシステインをおさえるはたらきをします。

※ 「ホモシステイン」とは、タンパク質の代謝過程でできるアミノ酸の一種であり、血液中に堆積して動脈硬化を引き起こすため、心筋梗塞などの心臓疾患や脳卒中を招く危険因子と見做されている物質のことです。

葉酸不足で貧血!

葉酸が不足すると

最初に鉄分不足ななります。

参考までにレタスしゅうまい作り方です。

ホウレンソウや小松菜をたっぷり

入れてもおいしいですよ!

英語ですが、字幕ありで

とてもわかりやすです。

脳のことわかりますよ!

以下は、ツイッターです。

参考にしてくださいね

葉酸不足だと

葉酸が不足してしまいますと、体には色んな悪影響が出てきてしまいます。
よくビタミンB群はサプリとかで摂取したほうがいいとききますが
葉酸が不足することでホモシステインという物質が増加すると言われております。
ホモシステインが増えてしまいますと、血管壁にぶつかり傷をつけてしまいます
。傷がついてきてしまいますと、動脈硬化を起こしてしまう可能性が高くなってしまいますので、そのホモシステインの増加を抑えるためにも、葉酸は摂取していかなくてはいけません。

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